co zrobić żeby

[...] oraz kilka miesięcy bez obciążania barku. Bark padł na początku lutego chyba a ja pierwszą w miarę bezbolesną pompkę zrobiłem.w maju chyba. Zawaliłem jednak próbując zrobić pompkę z klaśnięciem.w dłonie. Zrobiłem, ale opad na dłonie był na tyle gwałtowny, że znów z miesiąc musiałem poczekać. Głupota i pęd do obciążeń. Podoba mi się [...]

[...] co najważniejsze dla osób lubiących rywalizację konkretne zawody dające jasny pogląd na wynik cyfrowy ( a nie estetyczny) ale nie jest wycelowany we mnie;-) ja muszę być większy i silniejszy - czyli jeszcze siłka przez co najmniej rok a potem muszę zrobić użytek z tej masy - CF, kettle lub coś z żelastwem;-) jestem przeciwieństwem xzaarofilów:-P

[...] myślałem, że wyglądam normalnie przy wadze 101kg po zrzuceniu 10kg. Chodziłem po plaży wciągałem brzuch i myślałem sobie, że taka jest moja obecna waga i więcej się nie da zrobić a wygląd jest ok. Postanowiłem zejść do 95kg i też dało radę to brnę dalej .Dzisiaj ważę 87,6kg i co i chcę ciąć do kości, żeby później zrobić masę. Najważniejsze dla [...]

[...] Achillesa - nieważne co zrobię to wyglądają jak wyglądają. na serio się na ich treningu nie opierdzielam ale na poważnie trenuję je dopiero od 6-7 miesięcy. są słabe bo mogę zrobić chyba tylko 8 przysiadów ze 100 kg na plecach i to maks ( dla kuby to babskie ciężary;-)). Pamiętam jak łudziłem się kiedyś i pisałem tutaj że to nie są tłuste kloce [...]

Gwid, czy możesz w dwóch - trzech punktach napisać, używając jednego/dwóch słów, co Ty chcesz zrobić? Pytam, bo co zaglądam do Ciebie, to zmiany :) Raz masa, raz siła, raz CF :) Wymień proszę, bo widać, że masz parcie, tylko nie wiem do końca na co :) Wojtek to wszystko się łączy. Każdy kolejny etap jest wynikowym poprzedniego. plan od początku [...]

[...] tu 2 patenty, które wypróbowałem przy okazji ostatniego treningu. Wariacja przysiadów, która wygląda niepozornie, ale dobiła czwórki pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=VFzOSrXOHKc Oraz wykorzystanie wyciągu, żeby zrobić łydki jak na łydkownicy. Założyłem 100kg i przy około 30 powt. piekło pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=oCr0X8JtGwo

[...] to najlepiej po prostu spróbować jeszcze surowej masy, żeby zobaczyć czy wciąż nie jest bez smaku, bo ten pasztet jest pochłaniaczem przypraw Najlepiej zaryzykować i zrobić taki pasztet, a potem będziesz wiedziała jakie ewentualnie poprawki trzeba by wprowadzić następnym razem. Jak już masz gotową masę to wykładasz blaszki papierem do [...]

[...] a nie siadać i płakać. Tak samo z waszymi uwagami np przy przysiadach wiem już nad czym pracować, ale nie oznacza, że zaprzestanę tego ćwiczenia bo nie jestem w stanie zrobić go perfekcyjną techniką itd. lecisz, lecisz tylko, że ja niewierny myślałem że Ty barki tymi 16kami robisz, a że robisz plecy to weź może dołóż trochę do pieca %-) [...]

[...] długie przerwy miedzy seriami? Dziś robiłam ok minuty, na wyczucie. 3.Robię jedno ćwiczenie w np.pięciu seriach,czy po jednej serii każdego ćwiczenia i tyle obwodów żeby zrobić wszystko? dziś robiłam ćwiczenie i wszystkie zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. Trening jest ten sam ,co u Kleine -Hexe. Skopiowałam go dokładnie,w razie [...]

[...] odbywał się na słońcu, praktycznie bez wiatru co w moim przypadku skończyło się zgonem po 2 km. Dopiero po czasie uświadomiłem siebie, ze sam zdupilem sprawę, bo chciałem zrobić carb loading (co teraz wiem: na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. [...]

[...] muszę się położyć i poleżeć z godzinkę lub dwie a czasami się przespać. Pamiętam jak po dość długim okresie od wypadku poszedłem na siłownie, żeby lekko się poruszać czyli zrobić rowerek i może trochę ruchu na maszynach - ale nagle wpadł mi do głowy pomysł, żeby zrobić sobie wyciskanie na płaskiej samym gryfem. Jak możecie się domyślać, jak [...]

Na poczatek wybaczcie brak polskich liter, ale pisze z komputera, na ktorym takowych nie moge skonfigurowac. Melduje wykonanie wczorajszego treningu. Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze [...]

Cóz jesli atakujesz barki bok i przód tylko na treningu, to najlepiej było by gdybys zrobiła Heavy asysta MDS/izolacja/specjal/cokolwiek wiem jakie są w waszych programach intensywnosci, ale myśle ze na ciagle treningi to troche za duzo. Jako jakiś konkretny mikrocykl, super, na krotka mete bedzie ładnie. pod warunkiem ze znasz organizm i wiesz na [...]

[...] jakbym chciał schudnąć to muszę tyle i tyle jeść, pierdoły takie że słuchać mi się nie chciało. Domyślacie się pewnie, że już się zagotowało. Czy jakieś inne badania trzeba zrobić? Nie. TSH, Ft3, Ft4 w normie to nic że ledwo żyje wszystko jest cacy. AntyTG podwyższone, a to nic, kortyzol ok, Wit D3 kazał zmniejszyć do 1000 UI. Zawartość [...]

nadine milo mi :-D co u Ciebie??? eve 1500 ten co ja robie... stwierdzilam ze pod choinke zamiast kupowac niepotrzebne rzeczy to odloze jeszcze troche i bedzie to dobra inwestycja, bo nietolerancje jednak sporo potrafia popsuc a ja juz sie gubie w tym jak i dlaczego moj organizm dziala i chociaz to bedzie czarno na bialym ;-) Paula no wlasnie i [...]

[...] (TSH, glukozę i insulinę już mam). Pani doktor wprost powiedziała że bardzo ich pilnują i pomimo że jest to prywatna firma a ja jestem jej pracownikiem to ona nic nie może zrobić. TSH mam w normie więc FT3 i FT4 endo mi raczej nawet nie wypisze. I nawet jakbym tam miała coś poza normą to przy TSH w normie i tak się tego nie leczy tylko [...]

[...] pozytywne działanie (a wydaje mi się że widzę) to żebym wybrała to co mam i potem powtórzymy badania. Dała też skierowanie na wit. D3, FT4 (bez FT3...) i antyTPO ale mam zrobić jak będę do niej szła znowu za jakieś 2/3 miesiące. Postanowiłam że będę kontynuować łykanie przez jakieś 2 miesiące, dokupię suplementy wspierające oraz będę [...]

[...] dostałam wczoraj bardzo późno i nie zrobiłam odpowiednich zakupów i do tego padłam po pomaganiu i nie miałam siły ruszyć palcem nie mówiąc o gotowaniu to postanowiłam sobie zrobić to na co mam ochotę bez trzymania się rozpiski. Aktywność: Trening B Brzuch: Generalnie waga dzisiaj +1,5kg i wzdęcie cd. Śniadanie: Bułka z pasztetem, serem [...]

[...] używania baniek chińskich do mobilizacji blizny. Muszę tylko kupić mniejsze. Ciekawe jak się sprawdzi. Mamy jeszcze 3 spotkania. Mam nadzieję, że uda nam się coś z tą blizną zrobić... Brzuch zszedł się całkowicie i się nie rozchodzi. Brzuch wzmocniony więc wracam też do ćwiczen mięśni dna miednicy. Wcześniej były wstrzymane, bo były za silne w [...]

[...] dla Ciebie pasja, a męczarnia. Cały ten proces. Potrzebujesz ciagle motywacji, oglądać filmiki, wydawać kupę siana na trenera, zeby trzymać się założeń, motywacje w postaci kolegi, który tez startuje, to na tym polega prawdziwa pasja i miłość do tego sportu? Wgl nie czuć od Ciebie tej frajdy w tym procesie a takie - muszę zrobić formę . Pozdro;)